Consideraciones para fortalecer nuestra salud mental durante la pandemia

La Psicóloga Catalina Pérez profesional del Salud Machalí entrega recomendaciones para afrontar positivamente la actual crisis emotiva y social que vivimos en la actualidad. 


Considerando las principales manifestaciones emocionales que están sintiendo las personas en este tiempo de crisis sanitaria, tales como: agotamiento, nerviosismo, dificultad para concentrarse, dolores físicos, taquicardia, insomnio, comportamientos agresivos, ánimo inestable, ansiedad. A continuación, se señalan los siguientes consejos para la comunidad.

Sugerencias 

· Evitar la sobreinformación. 

· Limitar el acceder a noticias de la pandemia sólo una vez al día y por medios oficiales. 

· Distribuir tareas del hogar. 

· Alimentarse de forma saludable. Evitar frituras, azúcares, bebidas cola y café. 

· Actividad física (disponibles vídeos en Facebook Oficina de Deportes y Recreación de Machalí) de forma diaria. 

· Ejercicios de respiración y relajación (disponibles vídeos en Facebook de Salud Machalí por Equipo Programa Salud Mental). 

· Si tiene mascotas, no olvidar el cuidado y el jugar con ellos. 

· Escuche música de relajación. 

· Medite 20 minutos diarios, se sugiere apoyarse en aplicación para teléfono móvil “Calm” o en revisar en YouTube. 

· Tiempos de entretención: ver una película o series, jugar juegos de mesa, realizar manualidades, etc. 

· Conversar acerca de lo que nos pasa, identifique y exprese sus emociones. Llore si tiene angustia, verbalice si tiene miedo. 

· Mantener actos de higiene personales y en el hogar. 

· No se quede en pijama, vístase con ropa cómoda y liviana. 

· No se automedique, dudas o consultas en temáticas de salud llamar al 600 360 77 77. 

· Usar tecnología (RRSS o correos electrónicos) para comunicarnos con nuestras personas queridas. 

· Dormir entre 7 y 8 horas diarias, sin interrumpir mediante dispositivos tecnológicos. 

· Evitar el consumo de alcohol y drogas, el alcohol no protege, no limpia. Estupefacientes no desinfectan del coronavirus, solo lo evaden momentáneamente.

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